Vitaminas

L-carnitina líquido: regras de administração, dosagem, classificação dos fabricantes

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Sintetizado pelo corpo "vitamina Bt" (carnitina esquerda) é usado como um aditivo para acelerar o metabolismo dos atletas. Sua popularidade também é alta entre aqueles que querem se livrar dos quilos “acumulados por excesso de trabalho”. Como tomar L-carnitina para perda de peso? Com efeito anabólico, estimulando a liberação de energia devido à quebra da gordura, essa droga é ideal para meninas que buscam emagrecer, combinando dieta e exercício.

Como usar a L-carnitina

Mais de 100 anos atrás, cientistas russos descobriram uma substância no tecido muscular de todos os mamíferos, agora chamada de L-carnitina, que pode ser sintetizada pelo corpo por conta própria. É responsável pelo transporte de gorduras, proteínas para as mitocôndrias da célula, ajudando a gerar energia, promovendo a oxidação e a quebra de ácidos orgânicos. O maior número está contido em órgãos que requerem alta segurança energética:

  • músculos
  • rins
  • o fígado
  • miocárdio cardíaco
  • cérebro e medula espinhal.

Necessidade média diária de um adulto para carnitina esquerda 200-500 mg. Com o aumento do esforço físico, trabalho mental grave, processos de recuperação após ferimentos graves ou cirurgia, os órgãos requerem 5 a 20 vezes mais substâncias. A produção efetiva de "energia natural" depende da disponibilidade de uma quantidade suficiente de vitaminas do grupo B, C, aminoácidos, ferro e outros oligoelementos. A falta de componentes individuais leva à síntese insuficiente de L-carnitina.

Os nutricionistas notam que, com uma dieta rica em proteínas, um estilo de vida ativo e com esforço físico constante, os resultados da perda de peso tornam-se visíveis após 7-10 dias, e as “reservas” de vigor e energia excedem suas expectativas. Como tomar L-carnitina para perda de peso? A droga pertence a suplementos alimentares e tem a versatilidade de uso:

  1. Grupos etários: do nascimento à velhice.
  2. Finalidade específica:
    • prolongado estresse físico, emocional, psicológico,
    • depleção do corpo, anorexia,
    • ganho de peso atrasado em crianças
    • aumento do estresse físico no corpo (treinamento esportivo, competição),
    • ideal para perda de peso.

Emagrecimento

L-carnitina quebra rapidamente gorduras e carboidratos, proporciona perda de peso, melhora a imunidade, tem uma lista mínima de contra-indicações, efeitos colaterais. Como beber levocarnitina para garantir a perda sustentada de quilos? De acordo com as instruções, tomar o medicamento para perda de peso deve ser 2 vezes por dia durante um mês. Em alguns casos (com obesidade 2, 3 graus, problemas com peso, causados ​​por um desequilíbrio de hormônios), a dose diária é aumentada para três vezes, e a duração do curso é estendida para 60-80 dias.

Quando tomar L-carnitina para perda de peso? Nutricionistas recomendam manter um nível constante ao longo do dia, bebendo o medicamento antes do café da manhã e jantar. Se você tiver problemas para dormir devido ao uso tardio, tome o suplemento antes do jantar, depois de consultar o seu médico. A concentração máxima de uma substância é atingida 3 horas após a ingestão e a duração da absorção intestinal é de 9 horas.

Antes de treinar

L-carnitina para atletas e pessoas envolvidas em treinamento físico aprimorado e aptidão para perda de peso:

  • tem um efeito anabólico
  • aumenta a resistência,
  • "Seca" os músculos, formando um belo corpo muscular.

Considerando o período de atingir a concentração máxima da substância ativa, é ideal tomar a L-carnitina antes do treino por algumas horas antes do início do treinamento. Treinamento de força, esportes profissionais requerem um aumento na dosagem para 500-1500 mg / dia. Lembre-se que um aumento independente na "porção", a fim de se livrar rapidamente da gordura ou ganhar massa muscular, ameaça a intoxicação e outros efeitos colaterais. A decisão sobre como tomar elkarnitin e em qual dose deve ser coordenada com o nutricionista eo terapeuta.

Como beber L-carnitina para perda de peso

A L-carnitina é produzida por empresas nacionais e estrangeiras em várias formas e formas:

  1. Uma solução de 20% para administração oral (xarope),
  2. Solução de injeção (ampolas),
  3. Comprimidos e cápsulas.

Na forma líquida, a L-carnitina é produzida sob a forma de um xarope para uso oral. Para consolidar o efeito da perda de peso, a sua retenção a longo prazo, a droga deve ser tomada de 30 a 60 dias com cursos em intervalos de um mês. Regime de L-carnitina:

  1. Para perda de peso. Meia hora antes da refeição principal, dilua 2 colheres de chá (5 mg) com água ou sumo (100 ml) e beba. A dosagem diária é de 15 mg.
  2. Ao treinar, recomenda-se que a L-carnitina líquida tome uma hora uma hora antes do exercício. Neste caso, a dose é de 15 mg / 1 dose.

Em pílulas

Como beber comprimidos de L-carnitina para reabastecer o balanço de energia, acelerar as funções metabólicas do corpo durante a perda de peso? A dose máxima não deve exceder 500 mg por dia. Taxa diária distribuída para 2 ou 3 doses. Tome as pílulas devem ser inteiras, água espremida. O uso prolongado - mais de meio ano - é repleto de efeitos colaterais:

  • aumento da pressão arterial
  • diarréia,
  • náusea.

Em cápsulas

Tome L-carnitina em forma de cápsula deve, sem violar a integridade do revestimento gelatinoso, em uma dose diária:

  1. Com esforço físico moderado, dieta alimentar para perda de peso: 250-500 mg, dividindo a "porção" em 2 ou 3 doses antes das refeições em 30 minutos.
  2. Em esportes profissionais, musculação, exercícios de força aumentada: 1000-1500 mg, antes do início do treinamento físico, uma dose única é lavada com um copo de água.

Vídeo: L-carnitina para perda de peso

Estudos de cientistas médicos, médicos esportivos mostraram uma incrível propriedade da L-carnitina para perda de peso. Ela ajuda a queimar rapidamente a gordura, sem causar perda de tônus ​​muscular, saúde do corpo, atividade. A vitamina Bt "limpa" o corpo de ácidos graxos, transformando o último em energia pura. Corpo magro e tonificado, quilos a derreter, sem dor após o exercício devido à neutralização do ácido láctico - uma lista incompleta de propriedades positivas. Como tomar L-carnitina para perda de peso eficaz, você aprenderá assistindo o vídeo abaixo.

Marina, 29 anos: Ela começou a tomar L-carnitina há mais de seis meses. Durante as primeiras semanas com três aulas de fitness, piscina e nutrição protéica, os resultados da perda de peso foram 8 kg! Ao mesmo tempo, eu tinha força e energia suficientes para tudo. Durante três meses, levou mais de 20 kg, o resultado permanece estável.

Angela, 34 anos: tenho obesidade de 2 graus. Para trazer a saúde de volta ao normal, a nutricionista recomendou fitness, ciclismo (amado por toda a família), uma dieta com predominância de alimentos protéicos, tomando vitaminas e L-carnitina para perda de peso. Fiquei surpreso que a restrição da dieta, problemas de tempo não afetou o estado geral do corpo. Obrigado L-carnitina pelos perdidos 18 kg e reservas de energia!

Elsa, 22 anos: Leia sobre as propriedades "surpreendentes" da L-carnitina. Eu queria jogar fora os 5 kg extras para o feriado, mas não havia tempo para as aulas na academia. Eu decidi tomar o medicamento e limitar a ingestão de calorias. Como resultado - menos 2 kg por um mês inteiro! Ele não dá nada, esse elkarnitin. Eu não recomendaria isso para namoradas.

O que é L-carnitina para?

A carnitina é amplamente conhecida pelo público-alvo: aqueles que querem perder peso e atletas profissionais. Este suplemento relacionado à nutrição esportiva é um metabólito natural. Está contido em muitos produtos, pois é bem percebido pelo organismo e praticamente não possui contra-indicações. No entanto, algumas pessoas registraram este suplemento como inútil, quando depois de algumas semanas eles não notaram nenhum resultado tangível na academia ou na pesagem. Então, precisamos da L-carnitina e como dar certo?

  • A carnitina é usada ativamente para a perda de peso, porque ajuda a acelerar o metabolismo e a oxidação da gordura.
  • Diminui o colesterol ruim.
  • Melhora o sistema cardiovascular.
  • Reduz a fadiga, ajuda a restaurar o corpo após o exercício.
  • Estimula o cérebro e o sistema nervoso.
  • Aumenta a resistência física.

A intolerância individual e algumas doenças crônicas são as principais contraindicações para o uso da L-carnitina. É isso mesmo, se você consultar seu médico - ele ajudará você a escolher o formulário e a dosagem de acordo com suas necessidades.

Carnitina líquida e seus benefícios

Os seguintes tipos de carnitina são distinguidos:

A solução de consumo de carnitina é considerada a mais eficaz. É rapidamente absorvido pelo corpo, conveniente de usar (você pode levar uma garrafa com você para treinamento ou uma caminhada). O xarope concentrado deve ser diluído com água, conforme exigido pelas instruções de uso. Há uma nuance importante: carnitina líquida pode conter adoçantes, sabores e outros aditivos, preste atenção à composição.

Em segundo lugar está a l-carnitina em ampolas. Muitas pessoas têm imediatamente uma associação de que estas são injeções. Na verdade, a injeção não é necessária, é uma forma de beber. A solução é embalada em ampolas (na maioria das vezes em 25 ml) e tem uma dosagem diferente.

Terceiro lugar - cápsulas e comprimidos de L-carnitina. Forma simples e conveniente. Como tomar cápsulas de L-carnitina? De acordo com as instruções, 2-3 vezes ao dia após as refeições ou meia hora antes do treino. A dosagem é selecionada individualmente.

Em último lugar é a forma de pó: é menos conveniente, porque a dose cada vez que você precisa medir e diluir com água. No entanto, você pode beber essa carnitina em casa e tomar uma forma de pílula para treinamento.

Instruções de uso

A dosagem de L-carnitina deve atender às necessidades do corpo:

  • Para atletas, a taxa diária é de 1,5-3 g de carnitina.
  • Para perda de peso - 1,2-1,5 g.
  • No tratamento complexo - até 1,2 g.
  • Para profilaxia - 0,8-1g.

A dosagem máxima é 3 gramas, não se recomenda beber mais L-carnitine, o corpo simplesmente não pode absorver isto, e uma dose excessiva é preocupada com um sistema digestivo e nervoso chateado.

A L-carnitina em ampolas e xarope deve ser consumida três vezes ao dia, seguindo as recomendações do fabricante. Preste atenção à composição: Sucralose e stevia são seguros para os adoçantes figura, a solução não deve conter açúcar ou frutose. Não existem injeções e injeções de L-carnitina na natureza.

Comprimidos e cápsulas devem ser tomadas corretamente: com uma pequena quantidade de água ou suco, uma hora antes do treino. Eles são absorvidos mais lentamente, mas um pacote pequeno pode ser levado com você em todos os lugares.

O pó deve ser diluído com água. A solução resultante bebemos uma hora antes de um treino ou antes das refeições. Na maioria das vezes há uma colher ou tampa de medição no kit, portanto, não haverá problemas com a dosagem.

Para perda de peso eficaz e melhoria da figura, a carnitina deve ser tomada em cursos: 4-6 semanas de administração, depois uma pausa por um mês. Vale a pena notar que a carnitina é combinada com a maioria dos suplementos esportivos, mas se você estiver tomando medicamentos, recebeu injeções (injeções), é melhor consultar um médico.

É indesejável fazer injeções que aumentem a temperatura ou tomem termogênicos com carnitina - elas excitam demais o sistema nervoso e podem causar insônia, arritmias e problemas de saúde. Para a ingestão correta da droga, há um manual de instruções.

Qual é a substância da L-carnitina? Descrição

Antes de tomar "L-Carnitine" para perda de peso, você precisa descobrir o que é este suplemento dietético e como ele funciona. Uma substância chamada "L-carnitina" (ou outro nome comum - carnitina esquerda) nada mais é que vitamina B11 ou BT. Em condições normais, é sintetizado no fígado, mas se ao mesmo tempo uma pessoa aderir a uma dieta equilibrada rica em proteína animal de alta qualidade. O composto metabólico natural (levandonitina) é projetado para melhorar e acelerar naturalmente o metabolismo lipídico, manter a função muscular normal e os processos de regeneração tecidual. A necessidade de uma pessoa para a l-carnitina, que está contida nas drogas de mesmo nome, é de 250 a 500 mg por dia, enquanto o fígado consegue sintetizar apenas 10% dessa quantidade.

Não é segredo que esforço físico significativo é necessário para perda de peso, então o corpo precisa de L-carnitina adicional. Como tomar emagrecimento? Comentários de treinadores de fitness e nutricionistas são aconselhados, neste caso, para aumentar a ingestão de vitamina B11 para 1200-1500 mg por dia. Este número de "L-carnitina" é considerado suficiente para raparigas com peso entre 50 e 60 kg, que desejam perder peso e participar em desportos aeróbicos. Para treinamento de força e senhoras de formas mais magníficas, um aumento na quantidade de vitamina B11 consumida para 2000-3000 mg por dia será necessário. É irracional aumentar a dose de levocarnitina adimensionalmente, já que nosso corpo é capaz de processar não mais do que 2000-3000 mg por dia, e remove naturalmente o excesso de vitamina.

Mecanismo de ação

A essência do funcionamento da L-carnitina é muito simples: ela fornece oxigênio para as células do nosso corpo, acelera o transporte de gorduras (ácidos graxos) do depósito através das membranas celulares para as mitocôndrias, onde elas se quebram e então removem os produtos da termolipólise da base de energia das células. Como resultado, no treinamento ajuda a pessoa a converter as células de gordura em energia e aumenta o suor. A principal vantagem de uma substância semelhante à vitamina é o seu efeito anti-catabólico, que se manifesta em sua capacidade de inibir a quebra de proteínas e carboidratos, fazendo com que o corpo "derreta" as gorduras em busca de energia. Mas como tomar "L-carnitina" para perda de peso, se você ignorar o exercício regular? Na ausência de esforço físico de cardio ou trabalho manual, tomar vitamina B11 não ajuda na redução de peso, uma vez que estimula o apetite, e o corpo simplesmente utiliza seu excedente. Em altas doses, esta substância não é tóxica, ao contrário da termogênica, não afeta adversamente os vasos. Nos dias em que não há exercício, também é útil que as pessoas que estão perdendo peso usem L-Carnitina.

Quanto tomar para perda de peso este suplemento dietético pode ser em dias "preguiçosos"? Você precisa beber de manhã com um estômago vazio 1500 mg de carnitina (em forma de líquido ou comprimido) e ir para uma caminhada, cuja duração deve ser de pelo menos 1-1,5 horas. Note-se que o mesmo período de tempo após o exercício físico livre de ácidos graxos circulam na corrente sanguínea: se você quiser ter uma mordida nesses momentos, a comida vai ajudar o corpo a devolvê-los ao depósito de gordura.

Propriedades da L-carnitina

Das funções úteis da carnitina para o corpo humano, destacam: assistência na aceleração do processamento das reservas de gordura existentes, evitando a deposição de novos lipídios dos alimentos, normalizando o nível de colesterol "denso" no sangue, enriquecendo o sangue com oxigênio e aumentando a eficiência, além de reduzir a recuperação muscular. A deficiência de carnitina esquerda, da qual os atletas mais sofrem, as pessoas que seguem a mono-dieta, assim como os vegetarianos, se manifesta por uma diminuição na resposta imunológica, distúrbios metabólicos e fadiga, problemas com o sistema cardiovascular. Se, no contexto de treinos intensos ou uma dieta difícil, uma pessoa se sentir mal ou outros sintomas de falta de vitamina B11, então, neste caso, é aconselhável obter a confirmação do médico assistente sobre a necessidade de suplementação adicional.

Indicações e forma de liberação

"L-Carnitina", que está envolvida nos processos metabólicos do corpo, pode ser prescrita em terapia complexa para pacientes que sofrem de doenças do sistema cardiovascular, fígado ou pâncreas, órgãos endócrinos, bem como crianças ou adultos com apetite reduzido, idosos (por melhorar a memória e concentração). Também é útil para pessoas saudáveis ​​com sobrepeso para modelagem corporal. Para os vegetarianos, a droga é recomendada para compensar a falta de vitamina B11, devido à rejeição de alimentos de carne, os atletas - para manter a resistência e aumentar a eficiência durante o exercício, bem como para acelerar o processo de construção muscular.

Muitas vezes, os instrutores de fitness aconselham usar carnitina esquerda para secar o corpo. Para uma perda de peso eficaz, ela é usada por pessoas que controlam seu peso. Dependendo da forma de libertação (sob a forma de comprimidos, cápsulas, pó ou líquido (incluindo xarope)), pode escolher o modo de tomar "L-Carnitina" para perda de peso. A dosagem de levocarnitina em comprimidos, cápsulas ou líquidos será poupada, mas eles devem ser consumidos separadamente da ingestão de alimentos, caso contrário, irá piorar o processo de absorção de um suplemento dietético semelhante à vitamina e reduzir significativamente os seus efeitos no corpo.

Contra-indicações

A vitamina B11 restauradora é bastante segura. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным. И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача.Além disso, os médicos também recomendam a exclusão da carnitina de um programa de correção de peso para pessoas que têm ansiedade, insônia ou intolerância individual a esse suplemento dietético.

Como fazer a carnitina esquerda funcionar efetivamente? Segredos da recepção

A principal diferença entre as várias formas de lançamento deste produto é em sua conveniência. Por exemplo, comprimidos ou cápsulas são fáceis de tomar em casa ou no trabalho, e pó de carnitina, concentrado ou xarope é conveniente para dissolver para beber durante o exercício. Levocarnitina é maravilhosamente combinada com quaisquer preparações de vitaminas, termogênicos, BCAA e também bebidas (chá ou café). No entanto, deve ser lembrado que esta substância semelhante à vitamina aumenta significativamente a atividade psicomotora de uma pessoa, portanto, além de tomar a carnitina esquerda, não é aconselhável envolver-se demais em bebidas que contenham cafeína, especialmente à tarde. Como tomar "L-carnitina" para perda de peso? Você pode obter conselhos sobre a dosagem para pessoas que estão perdendo peso de um treinador ou buscá-lo. É melhor para as meninas começarem a tomar este suplemento dietético com uma pequena dose (1-1,5 g), aumentando gradualmente para 2 g, o que permitirá identificar a quantidade necessária de L-carnitina, que permite uma onda de energia e suor no treino. Nos homens, esse número é maior: eles devem começar com 2 g, elevando a quantidade de carnitina esquerda para 3 g.

O esquema dá um bom efeito de secagem quando, 40 minutos antes de um treino, uma garota bebe 1-1,5 (ou 2) gramas de “L-Carnitina” em comprimidos e depois dissolve a mesma quantidade de pó ou xarope em um líquido, tomando pequenos goles durante tempo de sede para cargas de cardio (em uma esteira, bicicleta ou orbitreke).

Comprimidos ou cápsulas de L-carnitina

O que são boas pílulas ou cápsulas, cujo principal componente é a l-carnitina? Como tomar cápsulas de emagrecimento que não têm sabor ou cheiro? Para cada fabricante, a concentração de uma substância semelhante à vitamina e o número de comprimidos ou cápsulas são diferentes, mas em média eles chegam a 1-1,5 g por dose. Para administração oral, a levocarnitina não deve ser mastigada ou comprimidos esmagados, verter o pó das cápsulas. Eles são engolidos inteiros com água, 40 minutos antes de um treino ou uma caminhada ativa. Faça-os cursos, tendo em conta os conselhos do treinador e a opinião do médico. O uso a longo prazo de "L-carnitina" (mais de 6 meses) é indesejável.

Levocarnitina líquida e em pó

Uma das formas mais convenientes de liberação de um aditivo vitamínico - “L-Carnitina” - é considerada um líquido (xarope, concentrado, ampolas). Ao contrário de cápsulas e comprimidos, começa muito mais rápido, uma vez que a substância benéfica do líquido entra no sangue muito mais cedo. Como tomar "L-carnitina" para emagrecer líquido? Você pode beber sem diluir com água ou combiná-lo com as refeições, e também fazer uma solução para o treinamento para saciar a sua sede (à taxa de 1,5 g de carnitina esquerda por 0,5-0,75 l de água). O líquido com a carnitina esquerda da ampola é bebido imediatamente antes da carga cardiaca e, após 5-10 minutos, a concentração da substância no sangue aumenta, a pessoa sente uma onda de força, o que torna o treino o mais eficaz possível. A L-Carnitina (pó) também é adequada para dissolução em água. Como tomar para perda de peso este tipo de nutrição esportiva? Embora esta forma de carnitina esquerda é absorvida mais lentamente do que o análogo líquido, mas muito mais rápido do que a versão tablet. Além disso, é o pó que permite obter a dosagem mais precisa de carnitina. Você pode tomá-lo como está, com água e preparar um coquetel útil para saciar sua sede durante um treino.

Vários comentários e comentários

A maioria das opiniões sobre o medicamento de atletas e pessoas que estão monitorando de perto seu peso são positivas. Ao mesmo tempo, muitos deles notam que, para se livrar desses quilos extras, não se deve usar apenas L-Carnitina. Como tomar emagrecimento? Comentários aconselham esta droga a ser combinada com o esforço físico. Um conjunto de "massa seca" de músculos e a máxima queima de reservas de gordura através do uso de "L-Carnitina" ajuda a mudar a estrutura do corpo e a tornar a figura mais elegante. Além disso, com o uso da droga no plano de fundo da dieta, muitas pessoas se sentem melhor, sua resistência aumenta durante o exercício aeróbico (caminhada, corrida e outros), bem como o treinamento de força. "L-carnitina" ajuda a restaurar rapidamente o músculo após o exercício anaeróbico e elimina a dor do trabalho intenso dos músculos. Quase todos os usuários notaram a inutilidade da droga em um estilo de vida passivo, e até mesmo seu dano, uma vez que tem um efeito estimulante sobre o apetite. Acelerando os processos de metabolismo da gordura, a carnitina deixada aumenta os desejos por comida, pelos quais às vezes recebe críticas negativas. Mas na presença de esforço físico, o suplemento alimentar é inofensivo, uma vez que é gasto na restauração do tecido muscular.

O custo da droga "L-carnitina". Como tomar emagrecimento

O preço de vários análogos baseados nesta substância semelhante à vitamina e a sua composição diferem significativamente uns dos outros dependendo do fabricante. As instruções para as drogas indicam um conjunto de componentes, como levá-los para perda de peso, bem como outras informações sobre esses produtos de nutrição esportiva. Além disso, a composição dos próprios suplementos, incluindo vitaminas e minerais adicionais para uma melhor absorção do componente principal, pode ser muito diferente. Mas a chamada levocarnitina pura também é produzida: "Carniton" - uma solução de 20 ml e 1 g comprimidos (Rússia), uma solução doméstica de L-carnitina (50 ml) na categoria de preço médio (250-350 rublos), comprimidos (20 unid.) "Carniton" vale aproximadamente 300 rublos, ampolas (7 PCs.) - aproximadamente 700-800 rublos ou 20 ampolas - de 2.000 rublos e em cima. A empresa BIOTECH EUA para comprimidos de 500 mg (60 peças ou 30 porções) em termos de moeda russa determinou o preço de 885 rublos, e um pacote de 20 comprimidos efervescentes - a 300 rublos. A líder americana na produção de suplementos alimentares - a empresa Solgar - apresentou ao mercado um pacote de 30 comprimidos “L-Carnitine” no valor de cerca de 2000 rublos. Uma garrafa de líquido deixou carnitina do mesmo fabricante (473 ml) vai custar ao comprador cerca de 3.500 rublos.

O que é L-carnitina?

Antes de aprender a beber essa droga corretamente, você precisa descobrir o que é, quais propriedades e funções ela possui. Pode ser tomado não só para perda de peso, mas também para ganho de peso. Isso se deve ao fato de que a L-carnitina líquida ajuda a melhorar o metabolismo. Dadas as numerosas avaliações, você pode descobrir que, se as pessoas magras bebem o suplemento, então o ganho de peso ocorre, e as pessoas cheias perdem.

A síntese de carnitina esquerda, ou vitamina B11, ocorre no fígado, desde que seja observada uma dieta equilibrada, onde exista muita proteína animal. Este é um composto metabólico natural especial que melhora e acelera o metabolismo lipídico. Permite normalizar a regeneração dos tecidos, a atividade do sistema muscular. A necessidade humana diária de L-carnitina é de cerca de 250-500 mg. Quanto à produção pelo fígado, a quantidade total é de 10%, e isso é extremamente pequeno. A falta de substância contribui para um conjunto de gordura e a energia é retirada dos músculos. Sabendo como tomar L-carnitina corretamente, você pode conseguir um bom resultado no ajuste de peso.

Como isso funciona?

  • aumentar o desempenho, a resistência ,
  • livrar-se da massa gorda ,
  • aumentar a quantidade de energia durante o treinamento ,
  • alcançar resultados notáveis ​​na formação muscular , isso é possível devido à redução do excesso de gordura corporal,
  • normalizar o colesterol ,
  • impede o acúmulo de gordura dos alimentos .

Suplemento alimentar é obrigatório para vegetarianos. A levocarnitina é encontrada na carne, mas não a reconhece. A vitamina começa a ser totalmente produzida após quinze anos de idade. É por isso que na dieta das crianças deve prevalecer carne, produtos lácteos.

Quando levar

A L-carnitina é indicada para o tratamento da anorexia. A droga aumenta o apetite. Toma uma parte ativa no metabolismo. É prescrito para pessoas que sofrem de patologias do sistema cardiovascular, pâncreas, fígado e sistema endócrino. Os médicos recomendam levar o medicamento a pessoas idosas para melhorar a memória e sua concentração. A droga ajuda perfeitamente adultos, adolescentes, se tiverem um apetite reduzido.

É útil beber para pessoas com excesso de peso, para corrigir a figura (sujeito a dieta e esportes). Ele mostra o uso de vegetarianos para compensar a falta desta vitamina, bem como atletas - para apoiar a eficácia do treinamento, resistência, acelerar a construção muscular.

Como tomar L-carnitina para perder peso? Dado o feedback de formadores de fitness, nutricionistas, recomenda-se aumentar a ingestão diária de vitamina B11 a 1500 mg. Dosagem é suficiente para as meninas que procuram perder os quilos extras, cujo peso é de 50-60 kg. Para isso, você precisa fazer exercícios anaeróbicos. Para jovens com volumes mais significativos e homens envolvidos no treinamento de força, a dose é aumentada para 2500-3000 mg por dia. Aumentar a dose de suplementos ainda é irracional - o corpo humano não pode processar mais de 3000 mg em 24 horas. Excesso de droga é excretado naturalmente através dos intestinos.

Recomenda-se dividir a dose diária em várias doses - por exemplo, tome metade antes do treino, divida as restantes por 2-3 vezes e beba meia hora antes das refeições. Não use carnitina depois das 16:00. Isso pode causar insônia.

Compre carnitina líquida pode estar em qualquer volume. Um litro da substância custa de 2 mil rublos.

Principais contraindicações para uso de drogas

A vitamina B11, que tem um efeito tônico, é considerada bastante segura para o corpo humano. No entanto, com o início da gravidez, as mulheres param de tomar L-carnitina, não é desejável neste período. No entanto, existem casos especiais e indicações clínicas quando o suplemento líquido é utilizado por mulheres grávidas e lactantes.

Os médicos são fortemente aconselhados a recusar o medicamento se houver insônia, excesso de excitabilidade e intolerância ao suplemento.

Qual formulário de lançamento funciona melhor?

O líquido mais conveniente e prático reconhecido: ampolas, concentre-se, xarope. Comparado com pílulas, cápsulas, o efeito é muito melhor e mais rápido, porque o líquido entra no sangue mais rápido.

A L-carnitina líquida é consumida sem diluir com água. Excelentes soluções de ajuda para saciar a sede durante os treinos. A proporção - 0,75 litros de água e 1,5 gramas da substância. O líquido da ampola deve ser bebido antes do exercício cardiovascular. Dez minutos após a ingestão, a concentração de vitamina B11 no sangue aumenta acentuadamente, há uma onda de força e energia, de modo que o treinamento se torna mais intenso e produtivo.

Pó L-carnitina pode ser dissolvida em água. Apesar do fato de que esta forma é absorvida mais lentamente que um líquido, é melhor que um comprimido. A forma em pó ajuda a obter a dosagem mais precisa.

A principal diferença de todas as formas de carnitina esquerda na facilidade de uso. Quanto a cápsulas, comprimidos, eles são fáceis de usar no trabalho e em casa. Xarope, pó pode ser preparado diretamente no treinamento. A droga vai bem com BCAAs, termogênicos, vitaminas, café, chá. Não se esqueça que as vitaminas têm um efeito positivo sobre a psique humana. Mas você não pode abusar da ingestão de bebidas que contenham cafeína, especialmente depois de doze horas do dia. Isso tem um efeito negativo na pressão.

Resumindo o acima, você precisa se concentrar no fato de que a L-carnitina é segura, inofensiva. Esta é a melhor maneira de normalizar o metabolismo, para que você possa beber não apenas pela perda de peso, mas também pelo ganho de peso. O segredo da eficácia da droga reside no seu uso com treinamento rigoroso e regular, nutrição equilibrada. Antes de usar, é aconselhável consultar um especialista.

Descrição da substância

L-carnitina (carnitina esquerda) é um aminoácido que está presente no corpo humano e acelera naturalmente e melhora o metabolismo.

Ela participa ativamente dos processos de produção de energia a partir de gorduras. Com sua deficiência, o corpo perde a capacidade de processar lipídios, o que leva à obesidade, problemas cardíacos.

L-carnitina aumenta a resistência e reduz a fadiga corporal. Também acelera a recuperação do tecido muscular após esforço físico pesado, ajuda a proteger as fibras contra danos durante o treinamento.

Recomenda-se a ingestão de uma substância sob a forma de suplemento dietético ao praticar qualquer tipo de esporte, mas especialmente vale a pena prestar atenção aos envolvidos em fisiculturismo, fitness e aeróbica.

Dois usos principais são comuns:

  1. Como um queimador de gordura para aqueles que procuram perder os quilos extras (mas apenas em combinação com o esforço físico).
  2. Para aumentar a força da imunidade e atividade cerebral.

História da descoberta da matéria

Bioquímico russo Gulevich VS juntamente com Krimberg R.P. primeiro recebeu este aminoácido do tecido muscular e atribuiu-o por engano ao grupo de vitaminas B. No entanto, ficou claro que o corpo é capaz de produzir independentemente esta substância nos rins e no fígado.

No processo de estudos adicionais de carnitina, começou a ser atribuído às substâncias necessárias para o trabalho de enzimas (coenzimas). Esta opinião ainda é mantida pelos cientistas.

Use para perda de peso

O uso de L-carnitina para perda de peso é aconselhável apenas no caso de uma combinação de tomar a droga e esforço físico constante (aeróbica, caminhada rápida, corrida, dança, treinamento em máquinas cardiovasculares). Caso contrário, o efeito será o oposto: você provocará um aumento forte e inútil no apetite. A duração do treinamento deve ser de pelo menos 25 a 30 minutos para ativar o processo de queima natural de lipídios. Tomar este suplemento esportivo ajudará o corpo a mudar para a extração de energia das reservas de gordura.

Você pode introduzir algumas restrições sobre o consumo de carboidratos, por exemplo, para reduzir sua quantidade total em alimentos em 10%. Devido a isso, você será capaz de gastá-los em treinamento mais rápido e, portanto, o mecanismo de produção de energia a partir de lipídios começará em breve.

Para atletas

Como mencionado acima, a levocarnitina ajuda os atletas a proteger seus músculos de lesões que ocorrem com frequência durante o exercício. Além disso, a ingestão de substâncias aumenta a resistência do corpo devido à energia liberada no processo de queima de gordura.

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A recepção de suplementos alimentares com L-carnitina na nutrição esportiva é semelhante à sua recepção para perda de peso, com exceção das dosagens e da frequência de administração, mas mais sobre isso depois.

Também entre as “vantagens” de um suplemento dietético para quem gosta de esportes são os seguintes:

  • a substância permite que você salve os estoques de glicogênio no corpo,
  • reduz a sensação de fome, que é particularmente pronunciada após o esforço físico,
  • efeito positivo sobre o estado do músculo cardíaco,
  • com uso regular reduz lesões
  • armazena estoques de BCAAs e outros aminoácidos.

Neste caso, a carnitina esquerda é aceitável para tomar com outros suplementos esportivos. No momento, os cientistas não identificaram restrições ao uso de outros queimadores de gordura, esteróides anabolizantes e suplementos.

Variedades

Os seguintes tipos de suplementos esportivos podem ser encontrados nas prateleiras das lojas:

  1. Acetil carnitina.
  2. Fumarato de L-carnitina.
  3. Tartarato de levocarnitina.
  4. Propionil carnitina.
  5. Carnitina pura.

O primeiro tipo é recomendado para atividade cerebral ativa, a fim de melhorar o pensamento, porque penetra facilmente no cérebro. A segunda espécie irá beneficiar grandemente o sistema cardiovascular.

O terceiro tipo é facilmente dissolvido no corpo, decompondo-se em ácido tartárico e um aditivo puro. Na maioria das vezes para perda de peso usá-lo. A versão propiônica do aditivo é direcionada principalmente para a melhoria do trabalho dos vasos, auxiliando nas doenças cardiovasculares. Na forma pura, o aditivo é semelhante em ação ao tartarato de carnitina esquerdo.

Como fazer?

Quando cargas intensivas de levarnitina obtidas de alimentos podem não ser suficientes para o corpo

Primeiro, vamos descobrir quanto L-carnitina o corpo precisa tomar em princípio. Nos tecidos dos músculos estriados e no fígado humano, um total de cerca de 25 g desta substância está contido. A necessidade diária do corpo é de 0,2-0,5 g, com cargas aumentadas, a necessidade aumenta para 1,5-2 g.

Parcialmente estoques de L-carnitina são reabastecidos com uma refeição rica em proteínas. Isso pode ser carne branca de frango, peixe, queijo cottage, gérmen de trigo, etc. No entanto, a quantidade de substância que vem "fora" muitas vezes não é suficiente (especialmente para atletas). Sua desvantagem é exatamente o que possibilita o preenchimento de vários suplementos alimentares.

As dosagens são selecionadas para cada caso individual, dependendo do estado do corpo, do nível de estresse e do medicamento selecionado. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках - 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Além disso, suplementos com carnitina esquerda não são recomendados para uso durante a amamentação e gravidez, devido a dados insuficientes sobre o efeito do medicamento em uma criança.

Como tomar a substância na forma líquida?

A L-carnitina está disponível em formas líquidas (soluções, xaropes, bebidas especiais, ampolas) e sólidas (comprimidos, cápsulas). O aditivo é apresentado tanto no mercado de suplementos alimentares quanto no mercado de medicamentos (Elkar e outros).

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A levocarnitina líquida (geralmente acetil-levocarnitina) é recomendada por médicos e nutricionistas para tomar coquetéis de vitamina entre as refeições “principais” ou 20 minutos antes das refeições. Você não deve usá-lo em um estômago completamente "vazio", a fim de evitar conseqüências negativas para a microflora gastrointestinal. O medicamento é recomendado para ser consumido na primeira metade do dia (idealmente entre o café da manhã e lanche da tarde), porque a produção de grandes quantidades de energia durante a recepção pode causar problemas de sono.

É especialmente conveniente tomar um aditivo na forma líquida antes do treinamento (conveniência da dosagem, gosto agradável, não há necessidade de procurar algo para beber o aditivo).

Em outras ocasiões, cápsulas ou comprimidos são preferíveis. Como regra geral, os fabricantes raramente produzem elkarnitin puro na forma líquida: adoçantes e aromatizantes estão freqüentemente presentes em tais preparações. Esta forma de lançamento é mais cara que outras.

Como tomar um suplemento em comprimido ou em pó?

Regras para tomar L-carnitina em comprimidos ou em pó, em geral, não diferem das recomendações para tomar o medicamento em forma líquida. A menos que valha a pena prestar atenção ao conteúdo da substância em um comprimido ou cápsula. Nutricionistas recomendam beber uma substância com suco ou água mineral não gaseificada.

Na forma de comprimidos, a droga é absorvida pelo corpo um pouco mais do que com a variante líquida.

Os comprimidos são mais adequados para a recepção, a fim de normalizar a atividade do coração. Na luta contra quilos "extras" e durante o treinamento esportivo, recomenda-se usar o aditivo na forma líquida.

Lembre-se de que, ao tomar a levarnitina em qualquer forma de liberação, deve-se limitar o uso de produtos que contenham cafeína, para não sobrecarregar o sistema nervoso.

Principais erros

Qualquer suplemento dietético requer cuidadosa atenção em termos de uso adequado. Os benefícios da carnitina serão mínimos se:

  1. Interrompa o tempo de recepção ideal. O pico da ação da droga ocorre 20 a 30 minutos após o seu uso. O efeito dura até 2 horas. Tente usar um suplemento esportivo pelo menos 15 a 20 minutos antes do treino.
  2. Dose muito pequena. Nesse caso, mais é melhor que menos. Uma overdose da droga pode causar diarréia, mas estes são casos bastante raros.
  3. Carnitina em si não ajuda a perder peso ou manter uma figura em forma. Portanto, não se esqueça de treinamento, alimentação adequada e equilibrada.

Comentários de atletas sobre tomar suplementos

Tanto na rede quanto no ginásio mais próximo, você pode conhecer pessoas que usam a carnitina esquerda em seus treinos. Na maioria dos casos, eles falam positivamente sobre este suplemento esportivo, enquanto notam que ele não agirá se você se sentar no sofá com os braços cruzados.

De fato, há muitos críticos no mundo que se referem a estudos questionáveis ​​sobre o efeito de doses “excedentes” de um suplemento esportivo no corpo de um atleta. Eles acreditam que não há sentido em tomar a carnitina a partir de alimentos naturais, e todos os argumentos sobre seus benefícios são simplesmente anunciar a ordem e o marketing dos fabricantes de nutrição esportiva.

Até o momento, não há realmente consenso sobre isso. Ao mesmo tempo, há muitos exemplos que mostram que, desde o uso de doses adicionais da coenzima popular em humanos, o progresso no treinamento em termos de queima de gordura e aumento da resistência melhorou significativamente. Qual sua experiência com a carnitina? Você aceita as opiniões de críticos ou fabricantes de nutrição esportiva?

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